Helburua indarra

Entrenamendu mota honek masa muskularra, indarra, erresistentzia muskularra handitzea bilatzen du, eta onura gehigarriak ere izan ditzake, hala nola hezurren osasuna hobetzea, malgutasun metabolikoa eta gaixotasunen prebentzioa. Gainera, indar-entrenamenduak eragin positiboak izan ditzake osasun mentalean, autokonfiantza hobetuz eta depresio eta antsietate sintomak murriztuz.